Beberapa Zappers Energi Umum

0
26
Beberapa Zappers Energi Umum

Semua bagian tubuh kita membutuhkan energi untuk bekerja, yang berasal dari makanan yang kita makan. Tubuh manusia didukung oleh energi yang dihasilkan oleh pemecahan satu senyawa kimia, yang disebut adenosine triphosphate (ATP). ATP pada dasarnya adalah mata uang energi tubuh. Mitokondria adalah situs utama untuk sintesis ATP pada mamalia, meskipun beberapa ATP juga disintesis dalam sitoplasma sel yang tidak memiliki mitokondria.

Tubuh manusia menggunakan molekul lemak, protein, dan karbohidrat dari makanan yang kita makan untuk menghasilkan energi yang diperlukan untuk mendorong sintesis ATP.

Kita semua tahu bahwa tingkat energi kita tidak tetap sama sepanjang hari. Sebagian besar, kebiasaan gaya hidup kita disalahkan atas energi rendah kita. Sering kali, tubuh kita dikepung oleh energi yang mengejutkan. Penghilang energi yang paling mengejutkan adalah sebagai berikut:

Ketidakaktifan Fisik –

Kita secara alami kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia. Jika Anda memiliki lebih sedikit massa otot, Anda memiliki lebih sedikit mitokondria dan lebih sedikit ATP, yang menghasilkan energi yang rendah. Menjadi tidak aktif semakin memperparah masalah dengan melemahkan dan mengecilkan otot, yang menyebabkan mereka menggunakan energi secara tidak efisien. Oleh karena itu, aktivitas fisik memperkuat otot, membuatnya lebih efisien, dan menghemat ATP. Lakukan 30 menit per hari yang disarankan, setidaknya lima hari per minggu, dengan olahraga intensitas sedang. Menit 30 dapat dibagi menjadi beberapa periode yang lebih pendek. Selain itu, sertakan latihan kekuatan setidaknya tiga kali seminggu.

Diet Tidak Sehat –

Diet tidak sehat menurunkan tingkat energi Anda. Jadi, makanlah makanan seimbang yang mencakup berbagai karbohidrat, protein, dan lemak mentah, dengan penekanan pada sayuran, biji-bijian, dan minyak sehat. Batasi gula rafinasi dan pati putih hanya untuk makanan sesekali. Anda mungkin mendapatkan dorongan energi yang cepat tetapi perasaan itu memudar dengan cepat. Dan itu bisa membuat Anda terkuras, menginginkan lebih banyak permen. Jika masalah energi rendah adalah masalah, lebih baik makan makanan kecil dan camilan setiap beberapa jam daripada tiga kali makan besar sehari.

Tidur yang tidak memadai –

Kualitas tidur yang buruk dapat membuat Anda merasa lesu sepanjang hari. Tidur malam yang damai dapat membuat Anda merasa lebih berenergi dan waspada saat bangun. Kualitas tidur hanyalah sebagian dari pengaruh tidur terhadap tingkat energi Anda sepanjang hari. Tempat tidur yang segar dan bersih, tingkat kebisingan yang rendah, dan suhu yang sejuk di kamar tidur Anda akan memberikan pengalaman tidur yang lebih memuaskan.

Stres –

Tubuh kita tidak dapat mempertahankan tekanan mental, emosional, atau fisik dalam waktu lama tanpa konsekuensi. Kecemasan selanjutnya dapat berkontribusi pada stimulasi respons stres yang berlebihan, meningkatkan penipisan nutrisi. Stres dan kecemasan jangka panjang dapat menyebabkan tingkat kortisol yang lebih tinggi, dengan dampak negatif pada tidur, yang selanjutnya memengaruhi tingkat energi karena kurang tidur.

Pengobatan –

Beberapa obat dapat menyebabkan kekurangan energi sebagai efek samping. Jika demikian, beri tahu dokter Anda sehingga obat dapat diganti jika diperlukan.

Penyakit kronis –

Merasa lelah sekali dalam perjalanan baik-baik saja. Tetapi jika Anda selalu hidup dengan perasaan itu, maka inilah saatnya menemui dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda menderita penyakit kronis. Penyakit seperti depresi, anemia diabetes, penyakit jantung, sklerosis multipel, dan tiroid yang lesu atau terlalu aktif dapat menyebabkan kekurangan energi.

Kita tahu bahwa mitokondria adalah “pabrik energi” tubuh kita. Penyakit mitokondria adalah sekelompok kelainan yang disebabkan oleh mitokondria yang tidak berfungsi. Mereka adalah kelainan kronis dan bawaan. Penyakit mitokondria dapat muncul saat lahir, tetapi juga dapat terjadi pada semua usia. Mereka dapat mempengaruhi hampir semua bagian tubuh.

Disfungsi mitokondria sekunder dapat mempengaruhi banyak penyakit, termasuk penyakit Alzheimer, distrofi otot, penyakit Lou Gehrig, diabetes, dan kanker. Individu dengan disfungsi mitokondria sekunder tidak memiliki penyakit mitokondria genetik primer.

Kesimpulan –

Kita semua merasa lelah dan kekurangan energi beberapa titik waktu. Namun, jika Anda merasa kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari pada tingkat energi normal Anda, perlu penyelidikan lebih lanjut. Mungkin, Anda bisa dikepung oleh zapper energi yang mengejutkan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

*

code